안녕하세요~ 건강의 새로운 시작 Dr. 루템입니다!
오늘은 비타민D 섭취량이 부족하면 어떤 증상이 있는지 알아보면서 비타민D 1일 권장량을 알아보고 비타민D 1일 권장량을 충족시키기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
비타민D 섭취량과 비타민D 1일 권장량을 알아보기 전에! 비타민D가 뭔지 알아보려고요! 비타민D?
비타민D 섭취량을 충족시키면 뼈의 90% 이상을 구성하는 칼슘 흡수를 돕고 세포에 있는 인 흡수를 도와 뼈 건강에 매우 중요하고 충분히 섭취하면 골다공증 발생 위험이 감소하는데 도움이 됩니다~
비타민D 섭취량이 부족한 사람의 경우 구루병, 골연화증, 골다공증에 노출될 가능성이 높아지고 심혈관계 질환, 당뇨병, 암 등의 발병 위험도 증가할 수 있습니다.
최근에는 비타민D 일일 권장량을 충족하지 못하는 것이 치매 발병의 원인이 될 수 있다는 연구결과도 나오고 있습니다~ 비타민D2와 D3의 차이~
비타민D는 크게 비타민D2와 비타민D3로 나눌 수 있습니다!
비타민 D2는 주로 식품에서 섭취할 수 있는 식물성 비타민 D의 종류입니다! 비타민D3는 햇빛에 의해 자연 생성되는 동물성 비타민D의 종류입니다~ 비타민 D2와 3의 차이점은 다양한데요!
비타민D2의 경우 햇빛에 노출되었던 식물성 식품이 자외선을 받을 때 형성되는 식물성 비타민으로 식물성 식품과 효모에 풍부한 비타민입니다~
비타민 D3는 햇빛에 흡수되는 비타민으로 동물성 식품과 햇빛에 풍부합니다~ 비타민D2와 D3는 효능에도 차이가 있는데요! 섭취했을 때 비슷한 효능을 가지고 있지만 비타민 D3가 활성화되어 있기 때문에 체내 흡수율이 비타민 D2와 비교하면 높습니다!
비타민 D3의 하루 섭취량을 충족시킬 경우 체내 비타민 D3가 풍부해져 각종 바이러스와 박테리아 감염을 차단하고 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D3의 하루 섭취량은 연령에 따라 다르며 결핍 위험이 있는 경우에도 차이가 있습니다!
0~12개월 어린이의 경우 비타민D 일일 권장량은 최소 400IU에서 1,000IU, 3세까지의 비타민D 일일 권장량은 최소 600IU에서 2,500IU, 8세까지는 최대 3,000IU, 성인기준 비타민D 일일 권장량은 최대 4,000IU입니다~비타민D 결핍 위험인자를 가지고 있는 사람의 경우 12개월 어린이의 경우 비타민D 일일 권장량은 최대 2,000IU, 18세까지의 비타민D 일일 권장량은 최대 4,000IU, 성인비타민D 일일 권장량은 10,000IU까지 높아집니다!그럼 비타민 D 섭취량을 충족하지 못하는 경우에는 어떤 증상이 있는 것일까요?첫 번째 비타민D 섭취량 불충족 증상은 근육통과 골통입니다! 비타민D 하루 권장량을 충족하지 못할 경우 만성피로가 쌓일 수 있는데요!만성피로와 근육, 뼈통증이 동시에 발생할 경우 만성피로증후군 진단을 받을 수도 있습니다~ 꾸준한 치료에도 효과가 부족하다고 생각되면 비타민D 섭취량을 충족하지 못해 증상이 생기는 것으로 비타민D를 섭취하는 것이 좋습니다~그래서 골절된 경우에는 비타민D가 더 중요해집니다!두번째 비타민D 하루 권장량이 충족되지 않는 경우 증상은 감기에 잘 걸리는 것입니다~ 아까 말씀드렸듯이 비타민D는 박테리아나 바이러스로부터 안전하게 보호해주는 역할을 합니다!비타민D가 체내에 부족하면 감기나 독감 같은 바이러스에 노출될 가능성이 높아집니다~마지막 증상은 낮의 피로감으로 졸린 것입니다! 이 증상은 아까 말씀드린 만성피로랑 똑같은데요!만성피로와 함께 낮에는 피곤하고 요통이나 두통이 심해집니다~ 그럼 비타민D가 함유된 음식은 어떤 종류가 있을까요?비타민D가 풍부한 음식에는 기름진 등 푸른 생선이 있고 비타민D3가 함유되어 있습니다~또한 햇빛을 쬐는 버섯에서 비타민D가 많이 함유되어 있으므로 버섯을 햇볕에 쬐어 섭취하는 것이 좋습니다~버섯류 중에서도 목이버섯이 비타민D 함량이 높습니다~햇빛으로 비타민D를 합성할 수 있지만 식품이나 영양제로 섭취하는 것을 추천하는 이유가 있습니다!매일 생선을 섭취하거나 버섯을 섭취하는 데 어려움이 있고 햇빛을 통해 받는 비타민 D3는 요즘 같은 장마철에는 태양을 보기도 어렵기 때문입니다!그렇다면 어떤 비타민 D3를 섭취하는 것이 비타민 D1일 권장량도 충족시키면서 몸에 도움이 될까요? 오늘 소개해드릴 제품은 닥터 루템의 신제품인 비타민 D32000IU 입니다~닥터루템 비타민D3는 야외활동이 적은 현대인을 위한 체내 흡수율이 높은 햇빛에너지인 비타민D3로 비타민D를 섭취했을 때 체내 흡수율을 높였습니다~함유된 비타민 D3는 건조효모 비타민 D3로 1일 1알 섭취 시 비타민 D1일 권장량을 500% 충족하는 고함량 비타민 D3입니다~또한 하루하루 알로비타민D 권장량을 충족시키면서 셀레늄 건조 효모가 함께 함유되어 있어 세포막 손상을 일으켜 신체 기능을 저하시키는 활성산소를 제거하는 항산화 역할을 하는 신체 방어 효과도 확인할 수 있습니다~ 그럼 왜 비타민D3를 2,000IU 섭취해야 할까요?성인기준 비타민D의 1일 상한섭취량은 5000IU로 야외활동이 적은 현대인은 필수적으로 비타민D가 보충되어야 하기 때문입니다~대한민국 국민의 90% 이상은 비타민D 부족이라는 것! 알고 계셨나요? 현대인은 야외활동이 점점 줄어들고 햇빛에 노출되는 시간이 적고 노출되는 신체부위 면적도 작아 우리나라 성인남녀 10명 중 9명은 비타민D 부족상태입니다~닥터 루템이라면 놓치지 않을 가성비! 비타민 D3통으로 가성비 좋은 3개월 구성입니다~또한 생산성 향상과 제품 안정화를 위해 사용되는 이산화규소, HPMC, 스테알린산마그네슘, CMC칼슘, 착색료, 감미료, 합성향료, 결정셀룰로오스 등 8가지 첨가물 부형제가 포함되어 있지 않아 안심하고 안전하게! 섭취 가능합니다~ 또한 8가지 첨가물 부형제와 함께 저렴한 일본산 및 중국산 원료를 사용하지 않습니다~정성스럽게 엄선한 부원료로 12가지 유기농 과일 채소 혼합 분말도 포함되어 있습니다!여기서 유기농이란 화학비료, 유기합성농약, 성장조절제 등 일체의 합성화학물질을 사용하지 않고 유기물과 미생물 등 자연적인 자재만을 사용하여 재배하는 농장물을 의미합니다~그러면 이렇게 좋은 비타민 D32000IU는 어떤 분들에게 추천해드리면 될까요? 1. 실내활동이 빈번하고 야외활동과 일광노출이 적은 현대인 2. 튼튼한 골격형성이 필요한 성장기 청소년 3. 뼈가 약해져 뼈건강관리에 고민이 있으신 분 4. 비타민D 섭취가 필수인 임산부 및 수유부이렇게 오늘은 비타민D 섭취량과 하루 권장량을 알아보면서 비타민D에 대해 자세히 알아보고 닥터루템의 비타민D3를 소개해드렸습니다!이웃분들도 요즘 장마로 햇빛을 보지 못하고 피로감이 계속된다면 닥터 루템 비타민 D32000IU 닥터 루템 매니저와 함께 섭취해보는 것은 어떨까요?독탈템비타민D 2000IU D3: 독탈템비타민D결핍, 비타민D효능, 비타민D효능, 비타민D추천, 비타민D부족증상 smartstore.naver.com독탈템비타민D 2000IU D3: 독탈템비타민D결핍, 비타민D효능, 비타민D효능, 비타민D추천, 비타민D부족증상 smartstore.naver.com독탈템비타민D 2000IU D3: 독탈템비타민D결핍, 비타민D효능, 비타민D효능, 비타민D추천, 비타민D부족증상 smartstore.naver.com