불면증 영양제로 알려진 트립토판에 대해 포스팅한 적이 있습니다. 하지만 많은 분들이 부작용이 없느냐고 댓글을 남겨주셨습니다. 그래서 오늘 포스팅을 통해 제가 직접 복용하면서 느꼈던 점을 정확하게 말씀드리고자 합니다! 오늘의 포스팅 요약: 트립토판 효능? 직접 복용해 보셨나요? 부작용이 걱정된다면
트립토판 혜택
트립토판이란 무엇입니까? 인간에게 꼭 필요한 필수 아미노산 중 하나입니다. 안타깝게도 우리 몸에서는 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 불면증 보충제로 알려진 이유는 세로토닌과 멜라토닌의 전구체이기 때문이죠! 아시다시피 세로토닌은 우리 뇌를 편안하게 만드는 데 큰 역할을 합니다. 그리고 멜라토닌은 우리의 수면 주기에 영향을 미치는 호르몬입니다. 실제로 불면증이 있는 사람은 세로토닌과 멜라토닌이 소량 분비되는 경우가 많다고 하는데, 이러한 호르몬의 전 단계인 트립토판을 적당히 섭취하면 숙면에 도움이 된다고 합니다!
우울증에 도움이 되나요? 연구 데이터에 따르면 트립토판이 부족한 사람들은 우울증에 시달립니다. 물론 세로토닌은 우리의 뇌를 편안하고 안정되게 느끼게 도와주지만, 세로토닌 생성 전 단계인 트립토판의 양이 부족하기 때문에 우리는 계속해서 불안과 긴장감을 느끼게 됩니다. 또한 기억력과 학습능력이 저하되므로 적당량 섭취하면 마음이 편해지고 우울증에 도움을 받을 수 있습니다.* 물론 심한 우울증에는 전문적인 치료가 필요합니다. 수면의 질이 바뀌나요? 언제 깨어나고 언제 자야 할지를 알기 위해서는 충분한 멜라토닌이 필요합니다. 뇌가 정확히 알기 때문에 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 물론 멜라토닌 보충제도 시중에 판매되고 있지만 전단계를 거치기 때문에 멜라토닌뿐만 아니라 세로토닌 생성도 도와주기 때문에 수면의 질에 도움을 줄 수 있습니다. 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다. 즉, 멜라토닌과 트립토판을 함께 복용하면 안 됩니다. 오히려 부작용을 일으키고, 수면을 방해할 수 있기 때문에 하나만 복용하시는 것을 추천드립니다! 트립토판 복용에 대한 리뷰
복용을 시작한지 벌써 6개월이 지났는데, 트립토판의 효능에 대해 글을 쓰고 직접 복용하고 있습니다. 햇빛 아래서 산책을 하는 것은 멜라토닌을 생성하기 때문에 규칙적으로 하는 것이 좋지만, 건물 안에서 많은 시간을 보내다 보니 규칙적으로 하기가 쉽지 않습니다. 그리고 새 결혼생활은 만족스럽긴 하지만, 같은 침대에서 자기 때문에 수면의 질이 조금 떨어지는데요. 도움이 되었으면 좋겠다는 마음으로 복용을 시작한지 벌써 6개월이 지났습니다.
지금 복용하고 있는 제품 이전에 다른 제품을 사용해 보았으나 최근에 제품을 바꿨습니다. 힐린의 세라토판이라는 제품이에요. 트립토판에 조금 더 초점을 맞춘 제품입니다.
L-트립토판 1,000mg, 마그네슘 333mg, 비타민B6 4mg이 함유되어 숙면에 도움을 줍니다. 설명 그대로 현대인의 정상적인 수면 패턴을 유지하는데 도움을 주는 중요한 제품이라고 생각하시면 됩니다!
잠자리에 들기 1~2시간 전에 복용하면 가장 효과적입니다! 총 60정이 들어있으며, 1일 1회 2정을 물과 함께 섭취하시면 됩니다. 무엇이 더 중요합니까? 제품을 선택하고 복용하는 것도 중요하지만, 더 중요한 것은 수면 패턴을 만드는 것입니다. 나는 그것이 좋다고 생각한다. 트립토판 복용과 동시에 두 가지 습관이 생겼습니다. 잠들기 1시간 전에는 스마트폰 금지, 11시 이전에 잠들기, 잠들기 1시간 전에 영양제 섭취입니다. 요즘은 큰 문제 없이 깊은 잠을 잘 자고 있는 것 같아요! 부작용이 걱정된다면
그러나 주인이 아무리 시도해도 여전히 부작용을 걱정하는 사람들이 있습니다. 실제로 인터넷에서 찾아보면 부작용으로 인해 뇌가 악화돼 혼수상태에 빠질 수 있다는 무서운 정보도 나온다. 하지만 문제가 있는데, 너무 많이 섭취하면 문제가 발생할 수 있다는 것입니다! 그래서 제가 생각하는 부작용을 피하는 방법을 알려드릴게요!
일일 섭취량은 1g을 초과해서는 안됩니다. 졸음을 유발하려면 트립토판 1g을 섭취해야 합니다. 그 이상 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 함량을 잘 확인하는 것이 중요합니다. 1g이 너무 많다고 생각된다면 2개 대신 1개만 섭취해보세요. 좋은 생각이에요!
잠자리에 들기 1시간 가장 좋은 시간은 잠들기 전 1시간인데, 시도해 보시고 잠이 안 오는 분들도 계실 겁니다. 그런 경우에는 낮에 복용하는 것을 추천합니다. 극소수의 사람들은 뇌가 편안해지고 집중력이 좋아져서 멍해진다고 합니다. 점심시간쯤 드시면 큰 문제는 없습니다. 멜라토닌과 함께 몸에 좋은 음식을 계속 섭취하는데도 여전히 불면증이 나타난다면, 복용하고 있는 다른 영양제에도 멜라토닌이 있는지 확인해보세요! 멜라토닌과 함께 복용하시면 수면을 방해하여 잠을 이루지 못하게 되니 하나만 복용하세요!
오늘 포스팅 세줄 요약 1. 세로토닌과 멜라토닌의 합성을 돕는 트립토판2. 좋은 수면습관과 함께 복용하면 효과는 배가 됩니다. 3. 1,000mg 이하로 섭취하시면 큰 부작용 없이 복용하실 수 있습니다.
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힐린 세라토판 L 트립토판 1g 세로토닌 전구체 약 1개월 분량 : 힐린 공식 매장 (힐린 공식 매장) 더 나은 하루를 위한 멘탈 케어 브랜드, 힐린 tuney.kr