비타민만 드세요? 건강관리를 위해 종합비타민도 챙겨먹는다. 최근 건강검진 결과 비타민D가 부족하다는 사실을 알게 되어 하루 권장량을 혼자 섭취하고 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 성인의 85% 이상이 비타민D가 부족하다. 그래서 비타민D 결핍증의 증상과 하루 권장 섭취량을 정리해봤습니다. 얼마 전 건강검진 결과 비타민D가 기준치보다 낮았다. 칼슘 대사와 관련된 비타민 D 결핍 증상의 기능에 대해 의사는 ①칼슘 결핍으로 골다공증으로 이어질 위험이 있고 ②우울증과 수면 장애가 발생할 수 있으며 ②면역력에 부정적인 영향을 미치므로 보충한다고 의사는 말했다. 필수이다. . 그래서 비타민D가 풍부한 음식을 유지하고 결핍되지 않도록 햇빛을 충분히 쬐라는 말을 들었다. 요즘은 저녁 6시 이전에 어두워진다. 비타민 D는 햇빛 비타민이라는 별명을 가지고 있습니다. 그 이유는 낮 동안 태양의 자외선에 노출되는 피부에서 비타민 D가 생성되기 때문입니다. 실제로 자외선도 피부 노화의 주범이어서 자외선 차단제를 사용하는 사람이 늘고 있는 반면, 코로나19로 재택근무 등 실내 활동은 늘고 야외 활동은 줄었다. 특히 지금과 같은 겨울에는 일광 시간이 짧아지므로 자연히 태양에 노출되는 시간이 줄어듭니다. 어떻게 보면 현대인의 비타민D 결핍은 자연스러운 결과라고 생각합니다. 그래서 고등어, 연어 등 등푸른 생선, 우유, 버섯, 계란 노른자 등 비타민D가 풍부한 식품으로 하루 비타민D 권장량을 섭취하기가 쉽지 않다. 하지만 비타민D 1회 주사는 음식 유무에 관계없이 3개월 정도 비타민D 수치를 유지한다고 하는데 왠지 거부감이 있어서 1일 권장량을 섭취할 수 있는 영양제를 찾고 있다. 비타민 D제 셀가 유기농 비타민D 그래서 선택한 제품은 유기농 브랜드 셀가에서 출시한 셀가 유기농 비타민D다. 선택하는 이유는 크게 3가지인데, 첫째는 100% 유기농 제품이라는 점, 둘째는 비슷한 사양의 유기농 제품보다 가성비가 좋다는 점, 셋째는 휴대가 가능한 작은 알약이라는 점이다. 물 없이도 쉽게 씹어서 먹을 수 있습니다. 농림축산식품부 인증마크 유기농 비타민D 입니다. 유기농 인증마크의 화학방부제, 농약 등 유해성분을 사용하지 않아 더욱 안심하고 드실 수 있습니다. 국내 유기농 인증기관 뿐만 아니라 해외 유기농 인증기관에서도 검증을 받았다고 합니다. 비타민D의 역할은 1. 칼슘과 인의 흡수와 이용에 필요 2. 뼈 형성과 유지에 필요 3. 골다공증 위험 감소에 도움을 준다고 쓰여 있다. 고강도 운동을 하면 어쩔 수 없이 관절에 무리가 갈 수 밖에 없는데 그렇기 때문에 잘 먹어야 합니다. 운동하는 사람에 국한되지 않고 앞서 언급한 바와 같이 비타민 D 결핍의 증상에는 우울증과 약화된 면역력이 포함됩니다. 이에 대한 도움을 받을 수 있습니다. 성인의 1일 비타민D 권장 섭취량은 최소 400IU, 최대 1,000IU입니다. 셀가 유기농 비타민D는 유기농 건조효모를 비타민D3의 주성분으로 사용하여 체내 흡수율을 높였으며, 하루 1캡슐만으로도 1일 권장량의 250%인 1,000IU를 보충할 수 있다고 합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 한국 성인들도 저와 같은 결점을 가지고 있기 때문에 일일 추천 콘텐츠보다 더 많은 콘텐츠를 추천받고 있습니다. 여기에 질문이 있을 수 있습니다. 그럼 2,000IU를 먹어도 괜찮지 않나요? 1일 최대 권장량을 초과하여 복용하면 과다 복용으로 이어질 수 있으므로 주의해야 합니다. *아이유(International Unit): 가수 아이유가 아니다. 비타민 함량을 측정하는 국제단위로 1IU=0.025μg에 비타민D의 1일 권장량이 들어있으니 부족하거나 과하다고 걱정하실 필요는 없습니다. 제가 먹고 있는 것을 말씀드리겠습니다. 녹색 포장 디자인, 60캡슐 한 병, 2개월 동안 복용 가능. 조심스럽게 봉인된 종이 봉인을 제거하면 내부에 비닐 보호가 있습니다. 용기의 비닐을 제거하고 실리카겔(건조제)을 함께 넣어줍니다. 동그란 정제가 귀엽다. 크기가 작아 누구나 부담없이 먹을 수 있습니다. 지금 젊은 사람들은 부담스러워서 큰 음식을 안 먹는다고 합니다. 실내에서 공부하기 때문에 햇빛을 충분히 받지 못하는 학생들에게도 좋습니다. 또한 ‘유기농 드라이 이스트’는 물 없이도 씹을 수 있어 편리하다. 차라리 고소한 누룽지의 맛을 씹어먹고 싶다. 맛이 아니라 맛을 위해서. 특히 식물성 재료만을 사용하여 채식주의자(채식주의자)도 안심하고 먹을 수 있습니다. 셀가 유기농 비타민D가 함유되어 있어 온 가족이 간편하게 케어할 수 있습니다. 알약의 크기와 고소한 향 때문에 사용하기 편한 것 같아요. 요즘은 차 콘솔박스에 넣어두고 아침에 출근할 때 가지고 다닙니다. 물 없이 언제 어디서나 먹을 수 있기 때문에 중단 없이 비타민을 섭취할 수 있는 것 같다. 맛있다고 해서 하루에 1캡슐 이상은 드시지 마세요. 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 과도하게 섭취하면 체내에 축적되기 때문에 고함량보다 적절한 함량과 좋은 원료를 가진 제품을 선택하는 것이 더 중요하다는 사실을 잊지 말자. 이 글은 네이처그루로부터 제품과 로열티를 제공받아 작성되었습니다.